关于入门者来说，开动教训瑜伽可能会感到有些不知所措。但唯一掌持正确的花样，瑜伽不错成为一种圣洁而故意的泛泛风俗。 当先，遴荐一个平静、透风邃密的空间算作教训场所。不需要有意的瑜伽房，家中的一个边际就宽裕。确保大地平整，幸免滑倒。 温暖的奥特熊 其次，准备一套怡然的服装。瑜伽服应宽松、透气，便捷肉体行径。同期，使用瑜伽垫不错提供更好的复旧和防滑成果。 接下来，了解基本的瑜伽姿势（风光）。如山式、猫牛式、下犬式等，这些基础动作有助于增强肉体柔韧性和均衡感。入门者不错从每个动作保持5-10秒开动，缓