在减肥经由中，好多东谈主只脸色低热量食物，却忽略了杂粮的蹙迫性。其实上海帅阳祺网络科技有限公司，一些杂粮不仅养分丰富，还能匡助甘休食欲、促进代谢，达到“越吃越瘦”的成果。 最初推选的是**燕麦**。燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，能加多饱腹感，降速饥饿，同期有助于治愈血糖，幸免暴饮暴食。其次，**红豆**含有丰富的卵白质和膳食纤维，有助于改善肠谈功能，减少脂肪堆积。此外，**薏米**具故意水消肿的作用，相宜水肿型肥美东谈主群。 还有**藜麦**，它被誉为“全养分食物”，含有优质卵白和多种微量元素